Утром проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Совсем не нужно вскакивать и сразу делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы. 1. Для коленного сустава. Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимы оно необходимо при больных […]

Выполняя эти упражнения дважды в день по 10 раз каждое, ты скоро заметишь, что стала видеть лучше. • Сильно зажмурь глаза, после чего часто и легко поморгай. Подними и опусти брови пять раз. Открой широко рот при закрытых глазах, после […]

1. Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение. 2. Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны. 3. Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить […]

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы. 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы. 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад. 5. Чем […]

Рекомендую всем в качестве утренней разминки. Разогревает тело после сна и поднимает настроение))) Приветствие солнца (состоит из 12 небольших поз, делать от 1 до 6 повторов всего коплекса) 1. Упражнение -«Молитвенная поза» Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки […]

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение. Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует […]

Многие, страдают недержанием мочи. Оперативный путь избавления от этой напасти не всегда дает желаемый результат. Мне посоветовали такой способ лечения: втягивать внутрь, а затем расслаблять мышцы переднего и заднего проходов. Я же подключила упражнение «хождение на ягодицах». Результат 3-минутных утренних […]